Креатинът е една от най-известните и ефективни хранителни добавки, използвани от спортисти и фитнес ентусиасти по целия свят. Той играе ключова роля в енергийния метаболизъм на мускулните клетки, като подпомага бързото възстановяване на аденозин трифосфат (АТФ) – основният източник на енергия при кратки и интензивни физически усилия. Приемът на креатин увеличава запасите от енергия в мускулите, което позволява по-продължителни и ефективни тренировки, повишава силата и издръжливостта. Освен това, креатинът подпомага хидратацията на мускулните клетки, което стимулира мускулния растеж и възстановяването след натоварване. Тази добавка е подходяща както за професионални атлети, така и за начинаещи, които искат да подобрят своите спортни постижения. Важно е да се следват препоръките за дозиране и да се комбинира с балансирано хранене и подходящ тренировъчен режим за постигане на максимални резултати. Консултация с фитнес треньор или диетолог може да помогне за правилната употреба на креатина според индивидуалните нужди.