Постигането на оптимални нива на кръвната захар е от съществено значение за добрия сън, който е от основно значение за когнитивното функциониране, емоционалната регулация и физическото възстановяване. Нивата на кръвната захар, които варират в зависимост от приема на храна и други фактори, значително влияят върху качеството на съня. Високите нива на кръвната захар могат да увеличат производството на кортизол, хормон, който нарушава съня, като затруднява заспиването и намалява качеството на съня, като същевременно причинява често нощно уриниране. Ниските нива на кръвната захар могат да доведат до сериозни нарушения на съня поради симптоми като умора, объркване и раздразнителност, които произтичат от това, че мозъкът не получава достатъчно глюкоза. За да се осигурят стабилни нива на кръвната захар и да се подобри качеството на съня, трябва да се консумира балансирана диета с пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и постни протеини и да се избягват преработени храни и сладки напитки. Редовните упражнения повишават инсулиновата чувствителност и насърчават по-дълбокия сън. Адекватната хидратация помага за поддържане на стабилни нива на кръвната захар и предотвратява нощната жажда. Яденето на малки, балансирани хранения през целия ден избягва големи пикове и спадове на кръвната захар. Включването на техники за релаксация като медитация и дълбоко дишане може да смекчи стреса и неговото въздействие върху нивата на кръвната захар и качеството на съня.